El combate a los grandes bostezos puede librarse practicando algunos tips ideados por expertos, quienes aseguran que:
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- Es posible evitar la somnolencia matutina típica del lunes si durante sábado y domingo se evitan los despertares demasiado tarde, ya que causan desarreglos en los ritmos normales del sueño.
- Si se ingieren alimentos ricos en carbohidratos o proteínas y bebidas con cafeína, y se hace ejercicio, el déficit de sueño decrecerá.
- Cuando se viaja a través de varios husos horarios, es conveniente modificar la hora de irse a la cama unos cuantos días antes del vuelo, una hora (por huso horario) más temprano si va al oeste, una más tarde si se dirige al este.
- También durante un vuelo largo se recomienda beber muchos líquidos, evitar el alcohol y la cafeína, así como realizar paseos vigorosos por el pasillo del avión o durante esas largas e interminables horas en las salas de espera.
- Como sea, si la creciente incomodidad a la que someten a sus pasajeros las líneas aéreas no le permitió descansar, por lo menos evite –en la medida de lo posible– calendarizar una junta importante precisamente en esas horas que –cuando está en casa– corresponden al sueño.
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Las razones para seguir estos consejos son de lo más sencillas. Se trata de lograr una mejor armonía consigo mismo, bajar los niveles de estrés y, simplemente, gozar más de la vida.
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