Internet y gritos ‘liberan’ a empleados

Chatear, gritar y escuchar música en el trabajo son los métodos más comunes para relajarse; la crisis económica y el desempleo hacen que el 30% de los trabajadores padezca estrés laboral.
empleado-computadora  (Foto: Jupiter Images)
Tania M. Moreno
CIUDAD DE MÉXICO (CNNExpansión) -

Gritar, chatear y escuchar música son las formas más comunes de liberar el estrés laboral, enfermedad que padece el 30% de los trabajadores mexicanos, de acuerdo con información de la Universidad Nacional Autónoma de México (UNAM). Los principales factores que contribuyen a que un empleado se estrese son la falta de indicaciones del superior, poca estabilidad, presiones financieras y temor a ser despedidos.

El 82% de los trabajadores mexicanos está seguro de que gritar es una de las mejores formas de liberar tensiones y aminorar el estrés, de acuerdo con una encuesta del sitio laboral Trabajando.com.

"El ‘gritar a los cuatro vientos' lo que nos molesta, entristece o incluso lo que nos hace felices, provoca una sensación de alivio y mejoría que relaja al empleado y lo hace más productivo", dice el psicólogo organizacional Victor Muriedas.

A la hora de recibir las quejas, el jefe se lleva el primer lugar, según el estudio hecho a más de 6,000 empleados mexicanos, peruanos, chilenos, colombianos y argentinos.

Si los empleados pudieran gritarle a su jefe sin temor a recibir un castigo, lo primero que pedirían sería que dejara de restringirlos y después pedirían que les subiera el sueldo.

"A los trabajadores les gusta sentir que tienen cierta autonomía a la hora de realizar sus tareas diarias, de ahí la importancia que los jefes valoren su trabajo (...); si éstos no confían, difícilmente los empleados van a creer en sus capacidades y potencialidades", señala Margarita Chico, country manager de Trabajando.com México. 

Otra de las formas más comunes de liberar el estrés es chatear o navegar en Internet en horas de trabajo.

Y aunque esta práctica puede parecer una pérdida de tiempo, quienes navegan por motivos personales durante su jornada laboral es 9% más productiva que aquellos que no lo hacen, según un estudio de la Universidad de Melbourne.

Esto se debe a que dedicar un rato al ocio ayuda a recuperar la concentración y permiten descansar un poco de las presiones diarias del trabajo, afirma Muriedas.

La clave está en que estos pequeños descanso no sean intrusivos ni interfieran con el trabajo.

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Finalmente, la música es otro de los refugios preferidos del trabajador estresado, ya que además de producir relajación, estimula el descanso mental y reactiva la concentración.

Algunas sugerencias para evitar el estrés laboral son:

  • Organiza el tiempo, para que puedas realizar todas las actividades sin apresurarte.
  • Aprende a controlar el cuerpo y la mente, por medio de ejercicios de relajación y respiración.
  • Realiza durante tus tiempos libres actividades de recreación y descanso (evita llevar trabajo a la casa y disfruta de ratos con tus familiares o amigos).
  • Levántate con anticipación para evitar salir al trabajo durante las horas de mayor tráfico vehicular.
  • Antes de hacer presentaciones en público, respira profundo y mantén la seguridad en ti mismo.
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