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Las personas que están sentadas por lapsos de menos de 30 minutos tienen el riesgo más bajo de morir prematuramente, según un nuevo estudio que se publicó en la revista Annals of Internal Medicine.
El equipo de investigación usó acelerómetros sujetos a la cadera de los participantes para registrar el tiempo de inactividad; en el estudio participaron casi 8,000 adultos durante cuatro años en promedio.
En promedio, se registraron 12.3 horas de sedentarismo (o estar sentado) en un día de 16 horas.
A mayor tiempo de sedentarismo, mayor riesgo de muerte prematura por cualquier causa, sin importar la edad, el sexo, la raza ni el índice de masa corporal.
Las personas que frecuentemente están sentadas por periodos de más de 90 minutos, tuvieron casi dos veces más riesgo de morir prematuramente que quienes pasan menos tiempo sentados.
"Las pautas sobre ejercicio son precisas; necesitamos pautas parecidas para el sedentarismo."
— Keith Diaz
Director del nuevo estudio e investigador asociado del Departamento de Medicina de la Universidad de Columbia, EE. UU.
Se recomienda que tomes un descanso cada media hora. Este cambio de conducta, por sí solo, puede reducir tu riesgo de muerte prematura.