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El entrenamiento intenso puede producir una condición mortal
Las rutinas muy intensas pueden ayudarte a perder peso, pero también pueden ocasionar la ruptura del tejido muscular.
En fechas recientes el ejercicio extremo como correr, spinning, P90X, crossfit y levantamiento de pesas se han asociado con la rabdomiólisis.
Significa literalmente “ruptura del músculo.”
Cuando los músculos sufren un traumatismo, liberan en el torrente sanguíneo una proteína muy dañina para el riñón.
La “triada clásica” incluye:
• Dolor muscular
• Debilidad muscular o dificultad para mover los brazos y las piernas
• Orina oscura o roja o disminución de la micción
La rabdomiólisis puede afectar tanto a deportistas curtidos como a novatos. Evita los antiinflamatorios no esteroideos porque pueden dañar los riñones.
Lo más importante que puedes hacer es asegurarte de que tus músculos puedan manejar bien tu entrenamiento.
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Por ejemplo, con el spinning, quemas 600 calorías en una hora, y pierdes hasta un litro de sudor. 600 calorías es como correr seis millas. Por ello, si no tuvieras condición, no correrías así por que sí seis millas”.
Profesor de medicina en el New York Medical College y nefrólogo en el Westchester Medical Center