Las vacaciones también son para un adicto al trabajo
Nota del editor: Este reportaje Vacaciones también para el 'workaholic' se publicó originalmente en la edición de Expansión CEO, 'Competir para ganar', correspondiente a julio 2016.
(CIUDAD DE MÉXICO) – El exhaustivo desgaste físico y mental que experimenta un adicto al trabajo o workaholic cobra facturas, pues puede mermar tanto sus capacidades, que llega a ocasionar errores en su desempeño laboral.
Erika Villavicencio, catedrática de Psicología Laboral en la UNAM, y Ricardo Lozada, excoordinador de Psicología Organizacional de la misma casa de estudios, coinciden en que la adicción al trabajo ocasiona trastornos alimenticios, hipertensión, migrañas e, incluso, infartos.
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Los especialistas recomiendan cinco actividades para que un adicto al trabajo deje el estrés en el escritorio:
Cortar lazos: “Desconectarse de la oficina es un proceso paulatino para un workaholic, intenta checar el correo sólo dos veces al día y por breves lapsos”, sugiere Ricardo Lozada. Programar los tiempos que dedicarás a tu trabajo es un hábito que te permitirá despejar la mente.
Visita nuevos lugares: Salir de casa ofrece escenarios distintos de la pequeña oficina a la que estamos acostumbrados. Cualquier destino es bueno. “Estar en contacto con lugares amplios y con la naturaleza ayuda a dispersar el estrés”, comenta Villavicencio.
Revivir pasiones: Déjate llevar por esos viejos pasatiempos que has arrinconado, desempolva tu guitarra o tus palos de golf. Lo importante es encontrar la actividad que te conmueva tanto que le dedicarías la misma atención que a tu oficina.
Rencontrarse con la gente: No veas a tus amigos o familiares como una mala inversión de tu tiempo, serán ellos quienes te permitan alivianar tu estrés o retroalimentar tus ideas. “Es importante no perder las relaciones afectivas, pues te permiten refrescarte, expresarte y alimenta tu creatividad”, dice Lozada.
Fortalece tu salud: “Las vacaciones son el momento idóneo para romper tus propios horarios corporales”, opina Villavicencio. Es una buena oportunidad para comer sin prisas y alimentarse saludablemente, fundamental para desempeñar un rendimiento alto dentro de la empresa.
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