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Estiramientos para corredores

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mié 27 octubre 2010 10:00 AM
  • Después de cualquier actividad física es necesario realizar estiramientos.
  • Flexiona ligeramente las rodillas. Pies al ancho de tus caderas.
  • Relaja el cuerpo hacia el frente y dale espacio a las lumbares.
  • Alarga la columna y trata de alcanzar los dedos de los pies.
  • Crea espacio entre cada vértebra y mete el abdomen.
  • Lleva el tronco adelante con tu espalda recta.
  • Empuja suavemente para abrir tu cadera
  • Rodillas hacia el centro y manos empujan hacia afuera
  • Alarga tu pierna y lleva la frente hacia la espinilla.
  • Después de cualquier actividad física es necesario realizar estiramientos.
  • Flexiona ligeramente las rodillas. Pies al ancho de tus caderas.
  • Relaja el cuerpo hacia el frente y dale espacio a las lumbares.
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  • Alarga la columna y trata de alcanzar los dedos de los pies.
  • Crea espacio entre cada vértebra y mete el abdomen.
  • Lleva el tronco adelante con tu espalda recta.
  • Empuja suavemente para abrir tu cadera
  • Rodillas hacia el centro y manos empujan hacia afuera
  • Alarga tu pierna y lleva la frente hacia la espinilla.
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