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Prepárate con ejercicio para presumir tus hombros en primavera

Los ejercicios para los hombros mejoran la estética y reafirman la porción superior del cuerpo. La clave es atender a todas sus secciones
enero 25, 2011 11:55 AM
  • El hombro, o músculo deltoides, tiene tres secciones musculares (anterior, lateral y posterior) que se activan según el ángulo de los movimientos del ejercicio
  • Para ver resultados a la hora de ejercitar los hombros es necesario hacer de 2 a 3 series de los siguientes ejercicios, cada uno con 6 a 12 repeticiones
  • 1. Toma las mancuernas a la altura de los hombros y empuja hacia arriba hasta tener los brazos estirados, baja de manera controlada y repite
  • 2. De pie, con las mancuernas al frente de los muslos con los brazos flexionados. Sube los brazos hacia el frente a la altura de la cara, baja y repite
  • 3. Coloca los pies al ancho de los hombros, flexiona rodillas y lleva el tronco paralelo al piso. Eleva los brazos a la altura de los hombros
  • 4. Con piernas semiflexionadas, toma las mancuernas con las palmas viéndose entre sí; eleva el peso hacia los lados con los brazos ligeramente flexionados
  • El hombro, o músculo deltoides, tiene tres secciones musculares (anterior, lateral y posterior) que se activan según el ángulo de los movimientos del ejercicio
  • Para ver resultados a la hora de ejercitar los hombros es necesario hacer de 2 a 3 series de los siguientes ejercicios, cada uno con 6 a 12 repeticiones
  • 1. Toma las mancuernas a la altura de los hombros y empuja hacia arriba hasta tener los brazos estirados, baja de manera controlada y repite
  • 2. De pie, con las mancuernas al frente de los muslos con los brazos flexionados. Sube los brazos hacia el frente a la altura de la cara, baja y repite
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  • 3. Coloca los pies al ancho de los hombros, flexiona rodillas y lleva el tronco paralelo al piso. Eleva los brazos a la altura de los hombros
  • 4. Con piernas semiflexionadas, toma las mancuernas con las palmas viéndose entre sí; eleva el peso hacia los lados con los brazos ligeramente flexionados
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