¿Amaneces con cintura de avispa pero durante el día tu vientre se abulta? ¿Te preocupa que esto evite que te veas bien en bikini durante estas vacaciones?
Los responsables de esta transformación podrían ser las comidas y bebidas que ingieres durante el día.
“Existen diversos alimentos como los frijoles y las habas, que de manera natural generan gases, irritan el estómago y lo distienden. Y si a éstas comidas les agregas un poco más de la grasa permitida en una dieta balanceada, ”, explica Marybel Yáñez, nutrióloga por la Universidad Iberoamericana y creadora del concepto Sí Nutre, página de internet para aprender a comer de manera saludable.
Los refrescos y las aguas minerales también provocan inflamación abdominal, por su cantidad de gases.
¿Cuáles son los alimentos que te ayudan a mantener el vientre plano?
1 y 2. Nopales y chayotes: su alto contenido de fibra ayuda a tu digestión y a la sensación de saciedad.
3. y ayudan a lograr buenas evacuaciones.
4. Jitomate: su gran cantidad de agua y fibra ayudan a limpiar el estómago.
5 y 6. Naranjas y toronjas: su fibra incrementa tu óptima digestión.
7. Frutos rojos: su aporte de fibra y vitaminas conserva la salud digestiva.
Evita la hinchazón huyendo de estos productos
1. Brócoli y coliflor: generan gran cantidad de flatulencias.
2. Picantes: irritan el estómago e inflaman.
3. Cebolla: cruda o cocida genera gran cantidad de flatulencias.
4. Pepinos, calabazas y lechugas: en personas sensibles, incrementan la distensión y generan flatulencias.
5. todas generan flatulencias y distensión abdominal que incluso puede ser dolorosa.
6. Lácteos: su grasa y lactosa irritan el estómago y lo expanden.
En el caso de estar en un destino de playa, es probable que además de la distensión, se retengan líquidos y se genere hinchazón. Por ello es importante evitar las bebidas alcohólicas.
“ de tu cuerpo y mientras ello sucede, irrita el estómago. Este es otro factor que contribuye a la distensión abdominal”, comenta Lilia Patricia Vázquez Martello, experta en nutrición clínica de Bio Nouveau SPA Médico.