Cuando tienes tiempo límite para entregar un trabajo y tu agenda está llena, pensar en solo comer saludable no es una opción para ti. Algunas comidas pueden ayudarte a liberar el estrés y aliviar la tensión; solo debes saber qué comer.
Esta es una lista de algunas comidas saludables para esos momentos difíciles.
Vegetales verdes
Algunos vegetales como las espinacas producen dopamina, un químico que ayuda a tu cerebro a sentir placer y te mantiene calmado. Algunos estudios revelan que comer más vegetales te hacen sentir más calmado, feliz y con energía.
Pechuga de pavo
Este alimento contiene un aminoácido que ayuda a la pruducción de serotonina, sustancia que regula el hambre y la sensación de felicidad y bienestar. También tiene triptófano, que puede tener un efecto calmante.
Avena
Los carbohidratos ayudan a tu cerebro a producir serotonina, la misma sustancia que regulan los antidepresivos.
Arándanos
Los antioxidantes y fitonutrientes en esta fruta ayuda a tu cuerpo a enfrentar el estrés y combatir los radicales libres relacionados con el estrés.
Chocolate oscuro
Un bocado (no kilos) ayuda a regular tu nivel de estrés. El cacao tiene antioxidantes que hacen que los vasos sanguíneos se relajen, bajen la presión arterial y mejorar la circulación.