La Cuaresma tiene un sabor diferente con estos 10 platillos

Prueba estas opciones para dejar de lado temporalmente los guisos elaborados con carne; estos 10 platillos te ayudarán a cumplir con la tradición litúrgica y darle variedad a tus menús.
Balance-Cuaresma-Huachinango  ¿Qué tal un delicioso huachinango con camarones para este viernes? ✓  (Foto: Marc Fauche)
CIUDAD DE MÉXICO (Grupo Expansión) -

La Cuaresma, el tiempo litúrgico de 40 días que antecede a la Semana Santa para los católicos, los ortodoxos y otros grupos cristianos, Es por tradición un tiempo de abstinencia de placeres gastronómicos, como la carne, a modo de preparación, purificación y renovación espiritual.

Sin embargo, no todo es sufrimiento. Aquí te damos 10 opciones gastronómicas para que disfrutes de estos platillos de aquí a que termina el periodo.

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1. Romeritos con un toque saludable (2 porciones)

Ingredientes

  • 1 kg de romeritos
  • 3 chiles guajillos sin “tapa” y sin semillas; remojados en agua caliente
  • 2 chiles anchos hue­cos y sin semillas remojados en agua caliente
  • 4 jitomates guajillo
  • 1 diente de ajo
  • ¼ cebolla blanca
  • 4 tazas de consomé casero desgrasado
  • 6 nopales
  • 150 g papa cambray
  • 1 diente de ajo picado
  • Sal y pimienta
  • 550g de camarón mediano pelado


Procedimiento: Limpia, lava y quita los tallos y elimina las ramitas ennegrecidas de los romeritos. Pásalos por agua hervida con sal, cocina por 5 minutos y escurre. Aparte, prepara los nopales con un diente de ajo. Escurre y pica. Cocina las papas, pela y córtalas en mitades.

Hierve los chiles, ajo, cebolla y jitomates. Muele y pasa por un colador. Fríe con aceite para lograr un adobo. Diluye el adobo con el consomé y deja hervir. Agrega los nopales, papas, romeritos y los camarones.

2. Sopa de frijoles y nopales (5 porciones)

Ingredientes

  • 350 g frijol negro
  • 1.5 lt de agua
  • 100 g de cebolla
  • ¼ de pieza de ajo
  • 1/2 taza de aceite de oliva
  • 1 pizca de orégano seco
  • 1 ramillete de epazote
  • 1 pieza de hoja de aguacate
  • 2 cucharadas de nopales, cocidos
  • 1 puño de tortilla en juliana larga, frita
  • 1 cucharada de queso panela, en cuadritos
  • ¼ cucharadita de chipotle adobado molido


Procedimiento: Cocina los frijoles con cebolla, ajo, aceite de oliva, orégano y consomé. Ya hechos, sazona y aromatiza con epazote y hoja de aguacate. Hierve por 10 minutos más. Retira el epazote, la cebolla y el ajo. Muele una cuarta parte de los frijoles aparte para dar cuerpo; agrégalos a los frijoles con caldo.

Para servir: Pon en el fondo del plato los nopales con la juliana de tortilla, tres gotas de chile chipotle a las orillas y los cubos de queso. Decora con una ramita de epazote y sirve la sopa.

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3. Sopa de almendras (6 porciones)

Ingredientes

  • 500 ml de consomé de pollo desgrasado
  • 1 lata de leche evaporada
  • 1 envase de media crema (de 250 ml)
  • ½ pieza de pechuga de pollo cocida y sin piel
  • ¼ cebolla en tiritas
  • ½ racimo de espinaca fresca lavada, desinfectada y picada en tiritas
  • 1 lata pequeña de pimiento morrón sin jugo y en tiritas
  • 100 g de almendra pelada y tostada (remójalas en agua caliente para desprender más fácil la cascarilla)
  • 50 g de almendra fileteada tostada
  • 1 cucharadita de aceite de canola
  • Sal para sazonar


Procedimiento: Muele la leche evaporada, la crema, el pollo y las almendras tostadas. Aparte, fríe en un poco de aceite la cebolla en julianas; cuando acitrone, agrega la espinaca y luego el pimiento en tiritas hasta que todo se cocine. Incorpora la mezcla de almendras y pollo a la preparación de verduras.

Agrega el consomé a la sopa; pon más leche o consomé dependiendo de la consistencia que le quieras dar. Lo ideal es lograr una cremita espesa. Rectifica el sabor y sazona con un poco de sal o sazonador en polvo, de ser necesario.

Sirve caliente y decora.

4. Ensalada florida (2 porciones)

La ensalada Florida es un platillo que lo tiene todo. Es deliciosa, contiene ingredientes frescos, es balanceada, y lo mejor: se puede disfrutar sin culpas.

Ingredientes

  • 200 g de lechuga italiana
  • 40 g de espinaca troceada
  • 140 g de fresas
  • 200 g de suprema de toronja
  • 40 g de semilla de girasol garapiñada
  • 200 g de atún fresco
  • 120 ml de vinagreta de fresa
  • 10 ml de aceite de oliva


Para la vinagreta de fresa:

  • 15 ml de aceite de oliva
  • 10 ml de vinagre de manzana
  • 15 g de concentrado de fresa
  • 50 ml de agua de filtro
  • Sal y pimienta


Procedimiento: Mezcla bien todos los ingredientes para la vinagreta de fresa en un refractario y agrega pimienta al gusto. Divide el atún en dos piezas de 100 g cada una. Agrega 10 ml de aceite de oliva a un sartén y sella el atún por la parte exterior (el centro debe quedar rojo). Rebánalo en láminas largas.

Pela las toronjas y saca los gajos para eliminar la parte blanca que los divide, y obtener la pulpa de la toronja. Trocea la lechuga y la espinaca ya limpia. Colócalas en un recipiente y agrega la mitad del aderezo de fresa. Divide las lechugas y espinacas aderezadas y colócalas en dos platos semihondos. Sobre las hojas, agrega las fresas rebanadas, la suprema de toronja y las láminas de atún fresco sellado. Esparce encima la semilla de girasol y agrega el aderezo de fresarestante.

5. Ensalada de endivias y espinacas (4 porciones)

Ingredientes

  • 4 endivias
  • 1 manojito de espinaca baby
  • 1 manojito de escarola
  • 2 peras
  • 1 taza de frambuesas
  • 100 g de nueces en mitades tostadas
  • 150 g de queso azul
  • ¼ taza de aceite de oliva
  • ¼ taza de vinagre de frambuesas
  • ¼ cucharadita de miel
  • Sal y pimienta al gusto


Procedimiento: Lava y desinfecta las espinacas, escarola y frambuesas. Parte la pera por la mitad, retira el corazón y rebana en lajas delgadas. Tuesta y trocea la nuez.

Mezcla los ingredientes de la vinagreta: aceite de oliva, el vinagre y la miel.

Salpimienta las endivias, escarola y espinacas y mézclalas con la pera y un poco de vinagreta. Salpica de frambuesas, nueces y queso azul. Aliña de nuevo con la vinagreta.

6. Tartar de atún (una porción)

Ingredientes

  • 80 g de atún aleta amarilla fresco (rosado)
  • 3 g de albahaca
  • 3 g de hinojo fresco
  • 5 g de pepino
  • 5 g de rábano
  • 5 g de cebollas cambray en vinagre
  • 3 g de sal
  • 1 g de pimienta blanca
  • 15 ml de aceite de oliva
  • Tostaditas de maíz
  • 10 ml de aderezo de mostaza o mostaza preparada
  • 25 g de crujiente de oliviada o pan melba


Procedimiento: Corta el atún con el cuchillo hasta obtener un puré. Pica el rábano, el pepino y la cebolla y corta las hojas de albahaca e hinojo en hojas largas y finas. Mezcla las verduras con el atún, salpimienta y agrega el aceite de oliva.

Extiende el tartar en un plato largo y pon el aderezo de mostaza en un extremo. A un lado, coloca las tostaditas y los crujientes de olivada o pan melba.

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7. Panini de queso panela con jitomate Heirloom (4 porciones)

Ingredientes

  • 250 g de queso panela
  • 2 piezas de pan panini
  • 200 g de jitomate Heirloom o cherry
  • 50 ml de aceite de oliva
  • 20 g de sal de mar
  • 10 g de ralladura de limón verde o amarillo
  • 10 g de albahaca fresca


Procedimiento: Rebana el queso panela en lonchas gruesas y después, con un molde cortador, dales la forma de un círculo. Tuesta el pan con un poco de aceite de oliva. Rebana los jitomates y marínalos en limón, sal y aceite de oliva por media hora.

En un plato acomoda uno de los círculos de queso y las rebanadas de jitomate. Agrega un poco de sal de mar, aceite, ralladura de limón y albahaca fresca. Acompaña con una rebanada del panini tostado.

8. Huachinango con nopal asado y camarones aguachile (una porción)

Ingredientes

  • 1 filete de huachinango sin piel de 120 g
  • 2 camarones aguachile
  • 1 tostadita de 5 cm de diámetro
  • 1 pieza de chip de papa frita de 5 cm de diámetro
  • 3 g de cáscaras de papa en juliana fritas
  • 30 g de guacamole
  • 1 círculo de nopal de 5 cm de diámetro
  • 1 zanahoria
  • 1 ejote
  • 2 hojas de espinaca en tiras largas y finas
  • 2 solomillos de jitomate
  • 10 g de cebolla morada caramelizada
  • 15 ml de miel de tamarindo
  • 3 g de sal
  • 1 g de mezcla de cuatro pimientas molidas
  • 5 ml de aceite de oliva


Procedimiento: Corta el huachinango en rectángulos de 5x3 cm, el ejote en rodajas muy finas y la zanahoria en cuadritos de 1x1 cm. En un plato hondo, coloca los dos camarones abiertos con dos cucharadas de aguachile.

Asa el nopal en la plancha. A un lado de los camarones, coloca la tostada con guacamole, el chip de papa frita y las cáscaras. Del otro lado, sirve los ejotes con cinco cuadritos de zanahorias y sobre ellos, coloca la espinaca y sirve los solomillos a un lado.

Rocía aceite de oliva en una sartén y cocina el huachinango salpimentado, un minuto de cada lado. En la parte derecha, coloca el nopal asado y encima el huachinango y la cebolla morada, formando una torre estable. Decora con líneas de miel de tamarindo para rodear el aguachile.

9. Chile relleno de verduras (2 porciones)

Ingredientes

  • 2 chiles poblanos
  • 30 g de pimiento verde
  • 30 g de pimiento amarillo
  • 30 g de pimiento rojo
  • 30 g de brócoli
  • 30 g de calabaza
  • 1 pieza de zanahoria
  • 6 g de hierba de olor
  • 8 piezas de jitomate
  • 200 g de cebolla
  • 2 dientes de ajo
  • Sal al gusto
  • Pimienta al gusto
  • 3 cucharadas de aceite de oliva
  • 40 g de queso de cabra
  • 2 cucharadas de perejil


Procedimiento: Para el cassé de jitomate quita las semillas. Acitrona la cebolla y el ajo picados en aceite. Después incorpora el jitomate picado, agrega las hierbas de olor y deja que se reduzca un poco hasta que el jitomate pierda su acidez. Salpimenta y reserva caliente.

Asa, pela y limpia los chiles y los pimientos. Corta las zanahorias, los chiles, los pimientos, la calabaza italiana y el brócoli en cubos de medio centímetro.

Cocina en un sartén con un poco de aceite todas las verduras hasta que tengan una textura suave. Incorpora el cassé y deja reducir hasta que espese. Salpimenta, deja enfriar y reserva en frío. Coloca el relleno frío dentro de los chiles y reserva.

Para servir: Regenera el chile en un horno de microondas durante 1 minuto. Coloca en un plato un espejo de cassé de jitomate y encima pon el chile relleno con un par de rodajas de queso de cabra.

10. Filete de lenguado a los cítricos (2 porciones)

Ingredientes

  • 2 filetes de lenguado limpio
  • 1 caballito de jugo de limón dulce
  • 1 caballito de jugo de naranja dulce
  • 1 taza de agua
  • 1 cucharadita de maizena


Procedimiento: Salpimenta los filetes de lenguado y calienta en una sartén de teflón. Sella los filetes y resérvalos. En otra sartén, para la salsa, hierve la mitad del agua con el jugo del limón y la naranja. Agrega sal y pimienta al gusto.

Hidrata la maizena con el agua restante; cuando hierva la salsa incorpórala poco a poco sin dejar de mover. Una vez homogénea la mezcla coloca los filetes para dejarlos cocer en ella.

Sirve muy caliente.

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