Tecnología

Cómo activar recordatorios de sueño en TikTok y otros hacks de desconexión

TikTok es la red social en la que la gente pasa más tiempo, por ello existen herramientas para evaluar su uso y restringirlo sin salir de la app.

vie 06 septiembre 2024 09:00 AM

como-restringir-tiempo-pantalla-tiktok — Cualquier cambio que apliques a los ajustes del tiempo en pantalla quedará reflejado tanto en la aplicación como en la versión web de TikTok. (Foto: georgeclerk/Getty Images)

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Los usuarios de internet pueden invertir buena parte de su tiempo al uso de redes sociales, de acuerdo con Statista, a partir de 2018, el uso promedio diario de estos sitios se situó por encima de los 140 minutos por día a nivel mundial, destacando especialmente en 2022, cuando el promedio superó los 150 minutos por usuario.

En este sentido, la definitiva ganadora es TikTok, donde datos del portal de estadísticas señalan que a mediados de 2024 había desbancado a YouTube en cuanto al tiempo invertido en su utilización con 1,903 minutos de tiempo invertido en promedio mensual.

De acuerdo con el Sistema Nacional de Protección de Niñas, Niños y Adolescentes, existe una relación entre los altos niveles de uso de las redes sociales y los síntomas de depresión y ansiedad, por lo que el organismo señala como fundamental evitar el uso excesivo de éstas.

En el caso de TikTok, existen distintas herramientas que se pueden utilizar para controlar el tiempo en pantalla.

Tiempo en pantalla diario en TikTok

El Tiempo en pantalla diario es un ajuste de gestión del tiempo que pasas frente a la pantalla que permite administrar el uso que le das a TikTok. Te permite establecer un límite diario del tiempo en pantalla para recibir una notificación en esta red social cuando lo alcances.

Puedes activar o desactivar esta opción en cualquier momento. También puedes ver tu resumen de tiempo en pantalla en tu centro de actividades.

Cómo añadir el tiempo en pantalla diario

Desde la aplicación

1. Pulsa 'Perfil' en la parte inferior.

2. Pulsa el botón 'Menú', está representado por tres líneas horizontales en la parte superior y, después, el botón 'Ajustes y privacidad'.

3. Pulsa 'Tiempo en pantalla' y, después, 'Tiempo en pantalla diario'.

4. Sigue los pasos descritos en la aplicación para establecer o editar un límite diario. Puedes elegir entre varias opciones o configurar un límite personalizado cada día.

Para desactivar el tiempo en pantalla diario, sigue los pasos descritos arriba y luego desactiva el límite de tiempo.

Descansos del tiempo en pantalla en TikTok

Puedes programar descansos del tiempo en pantalla para recibir recordatorios para descansar de TikTok después de un periodo de tiempo ininterrumpido frente a la pantalla. Puedes activar o desactivar los recordatorios de descanso en cualquier momento.

Cómo añadir un descanso del tiempo en pantalla

1. Pulsa 'Perfil' en la parte inferior.

2. Pulsa el botón 'Menú' y dirígete a 'Ajustes y privacidad'.

3. Pulsa 'Ajustes y privacidad'.

4. Pulsa 'Tiempo en pantalla' y, después, 'Descansos del tiempo en pantalla'.

5. Sigue los pasos descritos en la aplicación para programar o editar el descanso del tiempo en pantalla.

Si alcanzas el límite establecido, recibirás una notificación en la aplicación para que consideres tomarte un descanso:

Pulsa 'Aceptar' para omitir la notificación. No volveremos a recordártelo hasta la próxima vez que visites la aplicación.
Pulsa 'Posponer' para reiniciar el temporizador y volver a recibir el recordatorio en 10 minutos.
Pulsa 'Editar futuros recordatorios' para cambiar la programación de los descansos del tiempo en pantalla o desactivarla.

Recordatorios de la hora de dormir en TikTok

Puedes configurar recordatorios de la hora de dormir en TikTok que te ayudarán a administrar el tiempo que pasas frente a la pantalla por la noche y promover hábitos de sueño más saludables. Cuando tengas los recordatorios de la hora de dormir activados, silenciaremos las notificaciones push después del inicio de la hora de dormir para reducir las distracciones.

Cómo añadir un recordatorio de la hora de dormir

1. Pulsa 'Perfil' en la parte inferior.

2. Pulsa el botón 'Menú' y, después, 'Ajustes y privacidad'.

3. Pulsa 'Ajustes y privacidad'.

4. Pulsa 'Tiempo en pantalla' y, después, 'Recordatorios de la hora de dormir'.

5. Sigue los pasos descritos en la aplicación para programar o editar el recordatorio de la hora de dormir.

Cuando llegue la hora de dormir, recibirás una notificación en la aplicación para que consideres parar y descansar:

Pulsa 'Aceptar' para omitir la notificación. No volveremos a recordártelo hasta el próximo recordatorio de la hora de dormir.
Pulsa 'Posponer' para aplazar el recordatorio y volver a recibirlo en 10 minutos.
Pulsa 'Editar recordatorio' para ajustar la hora del recordatorio o desactivarlo.

De acuerdo con TikTok, las funciones de desintoxicación digital en la app ayudan a sus usuarios a tener mayor consciencia del tiempo que pasas en línea. También limitan el contenido que podría ser inapropiado para algunos espectadores.