Blue Monday 2025: cuándo es y por qué es el día más triste del año

¿Cuándo es el Blue Monday 2025?

El Blue Monday, considerado el día más triste del año, será el 20 de enero de 2025. Esta fecha, que cae el tercer lunes de enero, ha ganado popularidad como un día simbólico asociado a un sentimiento colectivo de tristeza y desánimo.

¿Por qué se considera el día más triste del año?

El término "Blue Monday" fue acuñado en 2005 por el psicólogo británico Cliff Arnall, quien trabajó con una agencia de viajes (Sky Travel) para promocionar la temporada baja.

Arnall desarrolló una fórmula que supuestamente identificaba este día como el más deprimente del año. Los factores considerados incluían:

• El clima invernal frío y gris.
• La cuesta de enero y las dificultades financieras post-fiestas.
• El abandono de propósitos de Año Nuevo.
• El regreso a la rutina tras las celebraciones.

Aunque la idea ganó difusión global, muchos críticos señalan que fue más una estrategia publicitaria que un hallazgo científico.

¿Tiene validez científica?

En general, la comunidad científica no ha confirmado la validez del Blue Monday. Psicólogos y expertos en salud mental critican la fórmula de Arnall por su falta de rigor y la consideran pseudociencia.

Aunque enero puede ser un mes emocionalmente desafiante para muchas personas debido a factores como el clima y el estrés financiero, no hay evidencia científica que respalde la existencia de un "día más triste del año".

¿Qué hacer ante síntomas de depresión según la OMS?

Si bien el Blue Monday es un concepto cuestionable, es importante atender la salud mental, especialmente durante periodos emocionalmente difíciles. La Organización Mundial de la Salud (OMS) recomienda lo siguiente para manejar síntomas de depresión:

1. Hablar con alguien de confianza sobre lo que se siente.
2. Buscar apoyo profesional, como psicólogos o psiquiatras.
3. Mantener una rutina saludable: alimentación balanceada, ejercicio regular y descanso adecuado.
4. Evitar el aislamiento social y fomentar actividades que generen bienestar.
5. Evitar el consumo de alcohol o drogas, ya que pueden agravar los síntomas.

Si los síntomas persisten o empeoran, la OMS insta a buscar ayuda médica inmediata. La depresión es una enfermedad tratable y no debe tomarse a la ligera.