Trabajo híbrido: cómo desconectarte de lo digital para cuidar tu salud mental

Sin embargo, el Termómetro Laboral de OCC Mundial reportó que para el 65% de los empleadores les es complicado respetar esa desconexión digital en algunas posiciones, pues las responsabilidades suelen exceder la jornada.

En este sentido, el Índice de Tendencia Laboral de Microsoft WorkLab detalló que el teletrabajo generó un incremento del 148% en el tiempo destinado a reuniones virtuales por semana, así como un crecimiento del 42% de chats fuera del tiempo laboral.

“Los trabajadores sienten la presión de mantenerse al día. A pesar de la sobrecarga de reuniones y chats, el 50% de los encuestados responde los chats en cinco minutos o menos, un tiempo que no ha cambiado año tras año”, se puede leer en el reporte, el cual deja en claro que ha habido una mayor intensidad en el tiempo de trabajo.

Al respecto, Albuquerque señala que no es un asunto de países o legislaciones, sino de cultura empresarial. “Deben asumir el impacto en la salud mental que pueden generar. Esta preocupación no puede ser sólo un protocolo, sino que se trata de un asunto que pasa por las acciones cotidianas de la compañía y de apoyar a los empleados con sus problemas”.

Si bien la idea de Albuquerque es que “transformar la cultura va a ser mejor que las leyes”, resalta que estas legislaciones existen, pues permiten sentar las bases de lo que se debe hacer en torno al uso correcto de la tecnología para el trabajo.

Usa la tecnología para tu desconexión

Para el ejecutivo de Cisco, quien llegó a ese puesto tras una crisis de salud a causa de la conexión las 24 horas del día, las prioridades en el uso de la tecnología deben ser claras. Esto permitirá tomar mejores decisiones en torno a la desconexión y a siempre ponderar los momentos de pausa para no llegar a padecer crisis.

“Es necesario saber dosificar la tecnología y que no todo en el día esté basado en ello, porque el cuerpo y la mente necesitan de pausas, incluso durante el trabajo híbrido que llegó con la pandemia, ya que esta dinámica debe enfocarse en el bienestar del empleado y de su calidad de vida”.

De acuerdo con datos del IMSS, 75% de los trabajadores en México padece fatiga por estrés laboral, lo que impacta negativamente en su salud, calidad de vida y productividad. Esta cifra coincide con la encuesta sobre Tendencias de Recursos Humanos para 2022 realizada por OCC Mundial, en la que 71% de los profesionales destacó la necesidad de impulsar el cuidado de la salud mental, incluso por encima de la salud física (18%).

Aunque parezca irónico, Albuquerque señala que los dispositivos se pueden aportar a los momentos de desconexión, a través de aplicaciones para la meditación o audiolibros.

Otros consejos son usar mensajes automáticos, desactivar las notificaciones, tener un canal sólo para el trabajo, como Google Workspace o Slack y acordar filtros para que en ese canal de comunicación también se puedan atender temas extraordinarios o emergencias.